Pentingnya Mengatur Ketinggian dan Kemiringan Sadel

Foto : pinterest.com

Mengatur ketinggian sadel dengan benar memang tidak membutuhkan waktu yang lama. Tetapi menemukan posisi sadel sangat penting untuk kenyamanan, kinerja, dan pencegahan cedera. Menemukan ketinggian sadel yang optimal merupakan dasar dari kecocokan sepeda, jarak antara bottom bracket dan ketinggian seatpost menentukan dalam kenyamanan serta output daya atau peforma saat bersepeda.

Dilansir dari cyclingweekly.com, mantan pembalap sepeda Jimmy George yang saat ini menjadi pelatih di V02 Cycling. Mengatakan bahwa mendapatkan ketinggian sadel kita adalah hal penting karena kita harus merasa nyaman saat bersepeda, ini akan memungkinkan kita untuk bersepeda lebih lama dan mendorong lebih keras. Mendapatkan ketinggian yang tepat juga akan mencegah cedera – cedera kompresi karena terlalu rendah dan masalah peregangan yang terlalu tinggi. Sungguh, bersepeda tidak akan mengakibatkan cedera, kecuali kita jatuh dari sepeda. Pengukuran ketinggian sadel, agar jelas, adalah jarak antara pusat bottom bracket dan pusat sadel.

Ada banyak metode, formula, dan perhitungan, tetapi George merekomendasikan favorit lama. Untuk mengatur ketinggian sadel kita, duduklah di atas sepeda, dan letakkan tumit kita di tengah-tengah pedal di bagian terjauh sehingga engkol sejajar dengan seatpost. Pinggul kita tidak harus bergoyang untuk mencapai pedal tetapi kaki kita harus benar-benar lurus, sehingga saat kita menjepitnya, ada sedikit “tikungan”.

Foto : pinterest.com



Hal lain yang perlu diperiksa adalah layback, saran George; “Dengan seorang teman, letakkan tali pengikat dari lutut. Bagian belakang penutup lutut harus sejajar dengan bola kaki. Bola kaki harus di atas poros pedal.” Ini selesai, kamu harus mengulangi pemeriksaan ketinggian sadel, menggerakkan sadel ke depan akan memperpendek sudut, dan sebaliknya.”

Setelah ini, George menyarankan untuk mencoba bersepeda “Ketika terasa terlalu rendah, gerakkan sadel kita 1mm ke atas, jika masih terasa rendah, 1mm lagi dan sebaliknya. Jika terlalu tinggi, kita akan melihat mengayuh sadel atau merasakan ketegangan di bagian belakang lutut. Jika terlalu rendah, kita akan merasakan kompresi di bagian depan lutut.” Tanda-tanda ketinggian sadel kita mungkin salah.

Salah satu indikasi paling umum dari ketinggian sadel yang tidak tepat adalah nyeri lutut. Meskipun tentu saja ada penyebab lain, dan respons individu akan bervariasi, biasanya sadel yang terlalu rendah akan menyebabkan rasa sakit di bagian depan lutut sementara yang terlalu tinggi menimbulkan rasa sakit di belakang lutut atau di paha belakang sebagai akibatnya, overextension. Pesepeda yang sadelnya terlalu tinggi biasanya saat mengayuh gerakan pinggulnya berlebihan, dan ini dapat menyebabkan rasa sakit.

Apakah ada cara lain? Jika kita lebih suka matematika dan rumus, ada metode lain yang didasarkan pada pengukuran inseam. Untuk menemukan angka awal, berdirilah dengan kaki terbuka selebar pinggul (lepaskan sepatu), tempatkan “spirit level” di antara kaki kita, dan tandai titik di dinding tempat bagian atas “spirit level” berada. Catat jarak dari lantai ke titik. Kemudian kalikan ini dengan 0,9 untuk memberi Anda 90%.

Foto : cyclingweekly.com



“Orang-orang memiliki ketegangan otot yang berbeda. Jadi bagi orang yang sangat mobile, ketinggian sadel yang dihasilkan mungkin terasa terlalu rendah. Bagi seseorang dengan otot yang tegang, mungkin terasa terlalu tinggi.” Metode tumit saat pedal memperhitungkan bahwa orang yang bergerak akan memiliki kaki yang benar-benar lurus sementara orang yang kencang mungkin memiliki sedikit menekuk. Ini bukan formula dan memperhitungkan perbedaan individu.

Metode tumit pada pedal, tampaknya, menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengendarai sepeda roadbike dengan nyaman. Namun, ada lebih banyak faktor yang terlibat dalam kesesuaian sepeda ideal. Ada titik tertentu ketika Anda membutuhkan bike fitter profesional untuk menyettingnya. Penting juga mengulangi proses untuk setiap sepeda, “beberapa orang akan mengatakan mereka menggunakan pengukuran yang sama,” kata George.

Sumber : cyclingweekly.com
(Agus Septian Heryanto)

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by