Olahraga Teratur Menurunkan Risiko Kematian Dini Bahkan di Daerah Dengan Polusi Udara Tinggi

(foto: via Cycling Today)

Olahraga teratur, bahkan di daerah dengan polusi udara yang tinggi, dapat menurunkan risiko kematian dini dari penyebab alami, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal (CMAJ).

Meskipun risiko kematian dini Anda meningkat dengan paparan partikel halus (PM2.5) di udara, Anda dapat menguranginya melalui olahraga, terlepas dari tingkat paparan PM2.5 Anda.

Meskipun mengisap polusi udara tingkat tinggi tidak akan pernah baik untuk Anda, penelitian baru menunjukkan bahwa manfaat berolahraga lebih besar daripada risiko udara buruk. Studi yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal (CMAJ), menemukan bahwa olahraga teratur, bahkan ketika dilakukan di daerah dengan polusi udara, dapat mengurangi risiko kematian dini dari penyebab alami, dibandingkan dengan tidak banyak bergerak.

Para peneliti memeriksa catatan kesehatan dan tingkat aktivitas lebih dari 384.000 orang dewasa yang tinggal di Taiwan—di mana tingkat polusi udara tahunan PM2.5 1,6 kali lebih tinggi dari batas yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia—selama periode 15 tahun dari 2001 hingga 2016 Para peneliti melihat kedua tingkat paparan PM2.5, serta tingkat aktivitas peserta studi.

Dalam hal polusi, tingkat paparan didasarkan pada konsentrasi rata-rata dua tahun pada tahun pemeriksaan medis dan tahun sebelumnya, dan dipecah ke dalam kategori berikut. (Konsentrasi polutan udara diukur dalam g/m3, atau mikrogram per meter kubik udara.)

  • Rendah: < 22,4 g/m3
  • Sedang: 22,4–26,0 g/m3
  • Tinggi: 26,0 g/m3

PM2.5 sangat bermasalah bagi kesehatan Anda, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, karena dapat menembus penghalang paru-paru dan memasuki aliran darah Anda. Ini meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular dan pernapasan serta kanker.

Tingkat aktivitas peserta ditugaskan ke kategori yang sesuai dengan MET yang dilaporkan (setara metabolik untuk tugas):

  • Tidak aktif (0 MET—setara dengan duduk dengan tenang)
  • Sedang (0 hingga 8,75 MET—berkendara dengan kecepatan sekitar 12 mph atau kurang)
  • Tinggi (lebih besar dari 8,75 MET—kendaraan lebih cepat dari 12 mph)

Pada akhirnya, mereka yang memiliki tingkat olahraga yang tinggi dan tingkat paparan polusi yang rendah bernasib terbaik. Tetapi meskipun risiko kematian dini meningkat dengan paparan polusi, Anda dapat menguranginya melalui olahraga, terlepas dari tingkat paparan PM2.5, kata penulis studi Xiang Qian Lao, Ph.D., seorang profesor di Jockey Club School of Public Public Health and Primary di The Chinese University of Hong Kong di Shatin, Hong Kong.

“Misalnya, diantara orang-orang dengan paparan PM2.5 yang tinggi—dibandingkan dengan aktivitas yang tidak aktif, sedang, dan tinggi—dapat mengurangi risiko kematian [awal] 16% dan 33% [masing-masing],” kata Lao kepada Runner’s World.

Diantara mereka yang terpapar PM2.5 sedang, dibandingkan dengan yang tidak aktif, mereka yang melakukan olahraga sedang dan tinggi dapat mengurangi risiko kematian dini masing-masing 13% dan 29%. Dan diantara mereka yang terpapar PM2.5 rendah, mereka yang melakukan olahraga tingkat sedang dan tinggi dapat mengurangi risiko kematian dini masing-masing 19% dan 41% dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak aktif.

Itu tidak berarti Anda harus mengabaikan Indeks Kualitas Udara, yang memperhitungkan lima polutan udara utama—termasuk PM2.5—dan melakukan perjalanan jauh ketika kodenya merah marun (berbahaya), tetapi itu meyakinkan untuk mengetahui bahwa jika Anda tinggal di tempat dengan udara yang semakin tidak sempurna sepanjang tahun, perjalanan harian Anda tetap bermanfaat bagi tubuh Anda.

Sumber: Runner’s World US

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by