Menaklukkan Gravitasi Menikmati Bersepeda

Tanjakan, walau menyiksa, tetap menjadi lintasan favorit pesepeda. Foto: Bicycling Australia

Salah satu jenis lintasan yang secara paradoks sangat dinikmati Sobat Portal. Melelahkan tapi memberi ganjaran ekstra saat berhasil melaluinya adalah lintasan tanjakan. Lintasan dengan peningkatan elevasi seiring laju sepeda ini seakan menjadi menu wajib Sobat Portal yang ingin mengaku pesepeda.

Perbedaan lintasan tanjakan dengan lintasan datar adalah kurangnya momentum. Saat kita berhenti mengayuh di lintasan datar, momentum sepeda masih membawa laju sepeda untuk beberapa meter sebelum akhirnya berhenti. Di lintasan tanjakan, semakin curam tanjakan, semakin cepat pula sepeda berhenti saat kita berhenti mengayuh. Hal ini menguji berbagai aspek dalam bersepeda, baik teknik bersepeda, fisik Sobat Portal, maupun kondisi sepeda itu sendiri. Tanjakan juga menjadi alat melatih peningkatan kekuatan tanpa harus bersepeda dalam kecepatan yang terlalu tinggi.

Dari segi sepeda Sobat Portal, salah satu yang menjadi perhatian adalah rasio gir. Yang perlu diperhatikan di sini adalah rasio gir terendah, diindikasikan dengan chainring terkecil dan cassette freewheel terbesar. Semakin rendah semakin ringan untuk menaklukkan tanjakan. Walau begitu gir yang terlalu rendah umumnya mengorbankan perubahan rasio yang terlalu besar saat pengoperan yang berpengaruh pada cadence saat mengayuh. Patokan Portal Sepeda adalah menggunakan rasio gigi yang cukup untuk dikayuh sedikit di atas kecepatan berjalan kaki.

Beberapa persiapan dapat dilakukan saat tanjakan sudah berada di depan kita. Saat masih ada jarak antara posisi Sobat Portal dengan awal tanjakan, kesempatan tersebut bisa digunakan untuk menurunkan tenaga untuk dikeluarkan saat tanjakan. Turunkan tingkat pengeluaran tenaga sehingga jantung berdetak tidak terlalu cepat.

Mulai juga perhatikan nafas, saat kecepatan tinggi, mudah untuk melupakan keluar masuknya udara ke badan kita. Di tanjakan dengan usaha yang keras dan kecepatan yang rendah, pengaturan nafas dapat menjadi pembeda antara sukses menaklukkan tanjakan, terpaksa berhenti untuk memberi kesempatan badan mengejar kebutuhan oksigen, hingga pada beberapa kasus berakhir fatal.

Pilihan rasio gigi yang tepat adalah kemampuan yang perlu terus diasah Sobat Portal. Terlalu berat, biasanya akibat lupa mengoper membuat kaki memutar pedal dengan putaran yang terlalu lambat untuk mengeluarkan tenaga. Demikan pula sebaliknya, putaran terlalu tinggi membuat putaran kaki Sobat Portal tertinggal dari kecepatan roda.

(Gustarmono)

Leave a Reply