Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Bersepeda

Ilustrasi / foto: ilovebicycling.com

Ada banyak sekali artikel tentang apa yang harus Anda makan saat bersepeda. Beberapa dari artikel itu bahkan mungkin memberi Anda gambaran tentang apa yang tidak boleh dimakan dalam perjalanan, tetapi dengan sedikit hal spesifik. Inilah kesempatan Anda untuk membaca tentang lima hal yang pasti tidak boleh dimakan dalam perjalanan dan mengapa hal itu dapat merusak hari Anda.

1.Daging

Sebagian besar masalah pencernaan dari makanan di daftar ini adalah tentang kecernaan dasar mereka. Jika butuh waktu lama untuk dicerna, suatu makanan tidak akan memberikan banyak manfaat selama di tunggangi; Anda tidak akan memiliki akses ke nutrisi makro pada saat perjalanan Anda selesai (kecuali jika Anda sedang dalam perjalanan yang hebat). Daging berada di puncak daftar karena lambat dicerna. Ini membutuhkan banyak pencernaan mekanis, karenanya energi yang bisa masuk ke kaki Anda, bersama dengan darah yang memberi daya pada perut Anda. Kandungan karbohidrat yang rendah berarti sangat sedikit energi yang tersedia dengan cepat selama Anda bersepeda. Simpan daging Anda untuk pemulihan setelah perjalanan.

2. Es krim

Es krim memiliki karbohidrat yang sedikit lebih mudah didapat daripada daging, tetapi juga kurang mudah dicerna seperti daging. Apa yang dimiliki es krim (dan produk susu pada umumnya) dibandingkan daging adalah kemampuannya untuk menghasilkan perut kembung dalam jumlah yang lebih besar. Kebanyakan orang mengalami kesulitan dengan laktosa, entah mereka menyadarinya atau tidak, dan Anda mungkin akan terkejut setelah mengonsumsi susu.

3. Gel dan Minuman Tinggi Gula

Mengherankan! Gel dan minuman olahraga tinggi gula lainnya hanya berfungsi untuk membuat Anda dehidrasi, terlepas dari klaim pada kemasannya. Baca cetakan kecil pada gel dan dikatakan Anda harus mengkonsumsinya dengan sebotol air penuh. Bagaimana caramu membawa botol sebanyak itu dalam perjalanan jauh.

Yang terjadi adalah gula dalam gel atau minuman harus memiliki konsentrasi yang lebih rendah agar tubuh Anda dapat menyerapnya. Cairan tambahan untuk mengencerkan larutan gula itu berasal dari cairan yang sudah Anda miliki di tubuh Anda. Viskositas darah naik dan kinerja turun.

Pilihlah makanan padat yang memiliki kandungan karbohidrat yang relatif tinggi. Makanan padat akan bergantung pada pencernaan mekanis versus pengenceran larutan gula. Anda akan tampil jauh lebih baik.

4. Makanan pedas

Menghindari makanan pedas cukup sederhana. Anda tidak ingin mengulanginya saat Anda melakukan pengulangan. Lebih kuat daripada pengukur daya atau monitor detak jantung untuk mengetahui apakah Anda berusaha cukup keras adalah muntah lama di mulut Anda. Cukup buruk untuk muntah; Anda tidak ingin pedas juga. Dan makanan pedas bisa menyebabkan sedikit ketidaknyamanan perut, tapi itu bukan poin utamanya.

5. Sayuran Mentah

Beberapa wortel atau salad kecil akan baik-baik saja selama perjalanan, katakanlah saat berhenti makan siang, tetapi itu tidak akan memberi Anda dorongan dalam tingkat energi. Jika Anda menemukan brokoli paling enak dalam perjalanan Anda, mungkin saat mampir di pasar petani ?, cobalah untuk tidak memakannya. Ini akan sulit untuk dicerna. Anda mungkin juga menemukan darah mengalir dari bagian-bagian penting tubuh Anda seperti kaki dan kepala untuk menjalankan pencernaan semua serat itu.

Jadi Apa yang Tersisa untuk Dimakan?

Masih banyak pilihan bagus untuk dimakan saat bersepeda. Berdasarkan uraian di atas, Anda harus dapat menyaring bahwa makanan Anda harus padat, mudah dicerna, dan memiliki rasio karbohidrat terhadap protein dan lemak yang tinggi. Makan apa yang menurut Anda enak dan mungkin kesalahan di sisi hambar untuk menghindari refluks. Anda akan lebih cenderung menikmati camilan dan tetap mendapatkan bahan bakar yang sesuai untuk perjalanan bersepeda Anda.

Sumber: ilovebicycling.com

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by