Bersepeda Saat Hamil, Amankah?

Bersepeda saat hamil (foto: totalwomenscycling.com)

Salah satu hal pertama yang ingin dijawab oleh wanita aktif saat mengetahui bahwa mereka hamil adalah olahraga apa yang dapat mereka lakukan selama kehamilan, termasuk bersepeda.

Faktanya, berolahraga saat hamil membuat Anda bugar dan siap untuk melahirkan. Jika Anda ingin berolahraga dengan sepeda saat hamil, “lakukanlah”.

Meskipun tidak ada bukti nyata bahwa latihan intensitas tinggi membahayakan bayi Anda, mengurangi intensitas latihan Anda masuk akal. Tubuh Anda sudah bekerja sangat keras untuk menciptakan dan membesarkan bayi Anda. Selain itu, melakukan olahraga intensitas tinggi adalah jalan pintas untuk kelelahan, tetapi bukan berarti Anda tidak bisa bersepeda saat hamil.

Apa pun yang dikatakan buku, apa pun yang dikatakan teman Anda, tubuh Anda mengalami banyak perubahan dan setiap kehamilan berbeda, jadi jika ada sesuatu yang tidak membuat Anda merasa baik, jangan lakukan itu.

Saat kehamilan berlangsung dan bayi Anda tumbuh, tubuh berada di bawah semua jenis tekanan, yang dapat menyebabkan nyeri pinggul dan sendi – jika itu masalahnya, jangan terus-menerus, berikan istirahat, akan ada banyak waktu untuk kembali ke sepedamu.

Selama trimester pertama, semua kerja keras sedang berlangsung di dalam tubuh Anda saat Anda membuat plasenta, dan ini sangat melelahkan bagi tubuh Anda. Sadarilah bahwa Anda akan jauh lebih lelah dari biasanya dan rencanakan dengan baik. Coba dan hindari perjalanan panjang yang melelahkan atau sesi latihan sepeda di malam hari – kemungkinan Anda akan merasa lebih energik di pagi hari. Anda dapat melanjutkan bersepeda pada trimester kedua dan trimester ketiga tetapi dapatkan saran dari Dokter Anda dan tetap aman.

Saat rahim Anda tumbuh untuk menampung bayi Anda yang sedang tumbuh, organ dalam Anda akan menjadi jauh lebih sempit – hanya ada begitu banyak ruang di sana! Anda mungkin menemukan kompresi membuat Anda sesak napas – ini tidak berarti Anda tidak dapat bersepeda saat hamil sama sekali, tetapi aturan utamanya tetap, dengarkan tubuh Anda.

Jika berkendara menjadi tidak nyaman — secara fisik atau psikologis — jangan dipikirkan. Anda dapat dengan mudah menjaga kebugaran Anda dengan sepeda spin atau mengatur kebugaran Anda pada pelatih stasioner. Jika itu membuat Anda bosan, berenang, mendaki, atau menari. Ini adalah waktu Anda untuk menjaga diri sendiri sesuka Anda.

sumber: cycling.today

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by