Bagaimana Menemukan Keseimbangan Hidup Yang Tepat Sebagai Pesepeda?

(Foto: via Cycling Today)

Menjadi pesepeda tidak membebaskan Anda dari tanggung jawab hidup. Rumah Anda, anak-anak Anda dan pekerjaan Anda akan menunggu setelah perjalanan Anda selesai.

Masuk ke program training (latihan) yang dibangun di sekitar jadwal yang ketat benar-benar mengharuskan Anda untuk memikirkan training dengan tujuan. Setiap latihan harus memiliki tujuan khusus yang harus Anda capai.

Ketika Anda sangat terbatas pada waktu yang Anda miliki untuk berlatih, mencapai tujuan tersebut dapat berarti perbedaan antara kebugaran dan tidak. Ketika Anda dapat bersepeda lebih dari 15 jam seminggu secara rutin, Anda hampir dijamin memiliki tingkat kebugaran yang layak, apa pun yang Anda lakukan dalam 15 jam itu.

Namun, dengan program pelatihan yang terfokus dan terarah selama 15 jam yang sama, Anda akan melihat tingkat kebugaran yang lebih besar. Konsep yang sama ini berlaku untuk seseorang yang hanya dengan santai mengendarai 7 hingga 12 jam seminggu versus seseorang yang berlatih dengan tujuan untuk jam yang sama.

Anda perlu menemukan keseimbangan antara membuat tubuh Anda stres dan pulih dari stres saat Anda benar-benar membangun kembali dan menjadi lebih kuat. Selalu biarkan setidaknya 2 hingga 3 hari dalam seminggu menjadi hari recovery (pemulihan).

Selain itu, Anda dapat berlatih untuk bekerja dan pulang pergi – banyak pengendara sepeda berkendara ke tempat kerja jika memungkinkan, dan memanjakan diri mereka dengan berkendara mungkin seminggu sekali. Ini memungkinkan Anda untuk berlatih sambil berkendara ke tempat kerja, dan Anda bisa mengatasi lalu lintas. Berkendara dengan aman, ini adalah waktu yang sibuk sepanjang hari untuk melaju kencang. Anda bahkan dapat meninggalkan pakaian di tempat kerja, sehingga Anda dapat berkendara langsung ke tempat kerja setelah bersepeda pagi.

Tips untuk menggabungkan full-time work dengan full-time effort:

  • Kurangi volume pelatihan dengan menargetkan event yang lebih pendek, seperti time trial atau cyclocross.
  • Bersiaplah bangun pagi untuk bekerja.
  • Wattbikes dan turbo-trainer berguna untuk latihan cepat.
  • Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, perhatikan baik-baik strategi recovery (pemulihan).
  • Pertimbangkan untuk menggunakan perjalanan Anda sebagai sarana pelatihan.
  • Berlatihlah dengan cerdas, maksimalkan manfaat setiap sesi, dan hindari junk miles.

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by