5 Tanda Sepeda Anda Tidak Pas Dan Cara Mengatasinya

(foto: portalsepeda.com)

Baik Anda bersepeda ke toko terdekat atau bahkan bersepeda keliling negara, Anda harus merasa nyaman dengan sepeda Anda. Jika Anda mengalami nyeri leher, punggung, atau lutut, luka akibat sadel, atau mati rasa pada tangan atau kaki, sepeda Anda mungkin tidak pas untuk Anda. Kecocokan sepeda yang baik juga dapat meningkatkan efisiensi mengayuh dan aerodinamis Anda dan benar-benar membuat Anda lebih cepat. Berikut ini tandanya bahwa sepeda anda tidak pas dan cara mengatasinya:

Sakit leher

Anda mungkin terlalu terentang karena stem-nya terlalu panjang, sadel dipasang terlalu jauh ke belakang, atau handlebar terlalu rendah.

Anda harus mendapatkan pemeriksaan yang sesuai untuk menemukan titik masalah Anda. Ganti dengan stem yang lebih pendek atau periksa kemunduran sadel. Tambahkan spacer di bawah stem, atau coba stem yang lebih pendek dan tinggi. JANGAN geser sadel Anda ke depan—Anda akan mengacaukan sandaran sadel dan menyebabkan masalah lutut.

Kaki/pergelangan kaki

Posisi cleat jelas merupakan penyebab rasa sakit, seperti ukuran sepatu, tetapi tinggi sadel juga diperhitungkan. Pergelangan kaki adalah putaran pergelangan kaki dan sudut kaki di bagian atas dan bawah dari langkah pedal. Kaki dimiringkan dengan jari-jari kaki sedikit ke atas di bagian atas stroke ke bawah dan dengan jari-jari kaki sedikit ke bawah melalui stroke ke atas. Sakit kaki itu sendiri adalah masalah lain. Jika kaki Anda sakit, entah sepatu Anda terlalu ketat, posisi cleat sepatu Anda salah, atau tinggi sadel Anda terlalu tinggi. Kaki panas – nyeri pada kaki depan – dapat dikurangi dengan menyetel cleat lebih jauh ke belakang, memungkinkan penyebaran tekanan yang lebih besar saat mengayuh.

Tangan sakit

Jika sadel Anda terlalu jauh ke belakang pada relnya, atau sedikit miring ke bawah, kemungkinan pusat gravitasi Anda terlalu jauh ke depan dan tangan Anda menanggung terlalu banyak beban. Dengan tingkat sadel Anda dan posisi yang benar, itu akan menghilangkan ketegangan dari tangan Anda.

Ketegangan lutut

Nyeri lutut di bagian belakang atau samping lutut kemungkinan merupakan sadel yang terlalu tinggi, namun bisa juga karena posisi cleat Anda. Pada gaya downstroke Anda, kaki Anda tidak boleh mengarah ke bawah. Sebaliknya, Anda harus mendorong pedal ke bawah melalui tumit.

Sakit punggung bawah

Sementara banyak aspek fitting sepeda dapat menyebabkan rasa sakit atau cedera di bagian lain dari tubuh, jika itu adalah nyeri punggung bawah yang Anda alami, hanya ada satu hal yang perlu dipertimbangkan.

Tubuh Anda juga membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan posisi berkendara, sehingga beban kerja hanya boleh ditingkatkan secara bertahap dari waktu ke waktu – dengan periode stabilitas untuk beradaptasi dengan beban untuk menghindari sakit punggung. Kehidupan kerja dan efeknya terhadap fleksibilitas Anda juga harus dipertimbangkan sehubungan dengan keterbatasan Anda dan posisi yang dapat Anda capai dengan nyaman di atas sepeda.

Sumber: Cycling Today

Leave a Reply

Konsultasi WA
Hallo Sobat Portal Sepeda!!
Silahkan kirim pesan WA untuk pertanyaan Sobat Portal seputar sepeda.

Nama :
Kota :
Kode Member :
Pertanyaan :

*nb : untuk mengetahui Kode Member silahkan Login terlebih dahulu
Powered by